مــهر پــاتــوق

راه برای بازسازی یک خواب شبانه‌ی خوب بایگانی - مهر پاتوق -

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
جمعه ۶ مرداد ۱۳۹۶
فیلم نهنگ عنبر ۲ سلكشن رويا
فیلم نهنگ عنبر 2 سلكشن رويا
دانلود قسمت ۳ فصل ۲ سریال شهرزاد
دانلود قسمت 3 فصل 2 سریال شهرزاد
دانلود قسمت چهاردهم سریال عاشقانه
دانلود قسمت چهاردهم سریال عاشقانه
دانلود دوبله فارسی فصل پنجم فرار از زندان Prison Break: Sequel
دانلود دوبله فارسی فصل پنجم فرار از زندان Prison Break: Sequel
دانلود قسمت دوم فصل دوم سریال شهرزاد
دانلود قسمت دوم فصل دوم سریال شهرزاد
دانلود کتاب هیولاهای مریخی از آر ال استاین
دانلود کتاب هیولاهای مریخی از آر ال استاین
دانلود کتاب شمس و طغرا از محمدباقر خسروی
دانلود کتاب شمس و طغرا از محمدباقر خسروی

تبلیغات

۳راه برای بازسازی یک خواب شبانه‌ی خوب

دسته بندی : سبک زندگی تاریخ : دوشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۴

در زندگی‌های پر مشغله‌ی ما، اولین چیزی که کنار گذاشته می‌شود خواب است. و صورتمان هم اولین جاییست که این فقدان را آشکار می‌کند. بنابراین تا زمانی که دوباره به روتین هشت ساعت خواب شبانه‌تان بازگردید، در این مطلب شما را با سه چیز آشنا می‌کنیم که علائم رایج خستگی را کاهش می‌دهد.

تمرین برای رنگ و روی رفته

اگر پوستتان فرصت پیدا نکند تا در طول شب خودش را تر و تازه کند، ممکن است زرد، و رنگ پریده بنظر بیاید. دکتر جانت گراف، متخصص پوست نیویورکی می‌گوید: هنگامی که نمی‌خوابید، بدنتان فرصت پیدا نخواهد کرد تا میکروسیرکولاسیون را افزایش دهد، بدین معنی که نخواهد توانست مواد مغذی را به پوستتان برساند. اما یک تمرین صبحگاهی کوتاه، می‌تواند جریان خون را در بدنتان افزایش داده و مانند شانه کشیدن به بدن قبل از دوش گرفتن عمل کند!

چای کیسه‌ای برای چشم‌های خسته

وقتی بدنتان نتواند از شر مایعات جمع شده در زیر چشمانتان خلاص شود، زیر چشم‌ها پف خواهد کرد. و هنگامی که بدنتان زمانی برای خواب نداشته باشد تا رگ‌هایش را تقویت کند، دور چشمانتان کبود خواهد شد. الیزابت هیل، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی NYU می‌گوید اگر آوندها در طول شب بهبود نیابند، آنوقت رگ‌های خونی ضعیف و تیره‌ای در زیر چشمانتان ظاهر خواهد شد.

قرار دادن یک چای کیسه‌ای استفاده شده‌ی سرد بر روی چشم‌هایتان، می‌تواند سیاهی دور چشم‌ها را با جمع کردن رگ‌های خونی کاهش دهد. از طرفی آنتی اکسیدان‌های طبیعی درون چای نیز با التهاب و پف چشم‌ها مبارزه خواهد کرد.

مدیتیشن برای پوست آزرده

تحقیقی که در نسخه‌ی ۲۰۰۶مجله‌ی Biological Psychology منتشر شده، آشکار کرده است که استرس بطور قابل توجهی هورمون کورتیزول را افزایش خواهد داد، هورمونی که با مشکلات التهابی پوست همچون اگزما و آکنه در ارتباط است. و هیچ چیزی مثل خواب کافی، نمی‌تواند استرس را از شما دور کند. مدیتیشن به مدت ۲۰دقیقه، کمک خواهد کرد تا بدنتان را در وضعیت استراحت عمیقی قرار دهید، بدین ترتیب زمانی که شب گذشته برای خوابتان از دست داده‌اید برای بدنتان مهیا خواهد شد.



دسته بندی

ads

درخواست آهنگ مجاز

آهنگ مورد نیاز خود را درخواست کنید.

ads
مطالب محبوب
تبلیغات متنی